ผู้คนมักจะวินิจฉัยเฝือกหน้าแข้งด้วยตนเองอย่างไม่ถูกต้อง ด้วยข้อมูลที่เปิดเผยต่อสาธารณะ จึงไม่ยากที่จะเข้าใจว่าทำไม WebMD แสดงรายการเฝือกหน้าแข้งเป็นพยาธิสภาพ และเว็บไซต์อื่น ๆ จัดประเภทในทำนองเดียวกัน คำอธิบายของพวกเขามักจะอ่านดังนี้: “เฝือกหน้าแข้งหมายถึงความเจ็บปวดที่ขาส่วนล่าง” แต่ในฐานะผู้ฝึกสอนกีฬา ฉันสามารถบอกคุณได้ว่า: สิ่งนี้ไม่ได้ให้ข้อมูลที่เพียงพอแก่คุณ
เมื่อมีคนพูดว่า
พวกเขามีเฝือกหน้าแข้ง โดยปกติแล้วสิ่งที่พวกเขาพูดจริงๆ ก็คือเจ็บหน้าแข้งและพวกเขาไม่รู้ว่าทำไม แต่การบาดเจ็บหลายอย่างอาจแสดงออกมาในรูปแบบของอาการปวดหน้าแข้ง รวมถึงบางอาการบาดเจ็บที่ไม่ได้เกิดจากหน้าแข้งด้วยซ้ำ หากเราจะเข้าใจวิธีการจัดการกับปัญหา
ใช้แทนกันได้ในวรรณกรรมจำนวนมาก สิ่งนี้ไม่คล้ายกับการเรียก “กระดูกหัก” ว่า “กระดูกหัก” แต่หมายความว่าเราล้มเลิกความตั้งใจที่จะจำแนกการบาดเจ็บแต่ละประเภทอย่างเหมาะสม สิ่งนี้โดดเด่นที่สุดในการศึกษาที่ผู้วิจัยพยายามค้นหาการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับ MTSS และได้ผลสรุปที่ไม่ดีนัก
เพราะพวกเขาไม่เคยแน่ใจว่าอาการบาดเจ็บคืออะไรตั้งแต่แรก ไม่สามารถนิยาม MTSS ได้เนื่องจากเป็นคำที่กว้างเกินไป อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปจะใช้เพื่ออธิบายโรคเยื่อบุช่องท้องอักเสบ (การอักเสบของกระดูกชั้นนอกบนกระดูกหน้าแข้ง) ซึ่งอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการแตกหักจากความเครียด
นักกีฬามักจะติดป้ายความเจ็บปวดทั่วไปบริเวณขาท่อนล่างว่า “เฝือกหน้าแข้ง” พวกเขาไม่ได้คิดอะไรมากไปกว่าเรื่องทั่วๆ ไป พวกเขาลองทำสิ่งต่างๆ เช่น การกลิ้งโฟม ถังน้ำแข็ง การนวด และการยืดเส้นยืดสายเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด นี่อาจเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ พวกเขาไม่ได้รักษาต้นตอ
ของอาการปวด แต่รักษาตามอาการเท่านั้น การรักษาที่พวกเขาให้เองอาจไม่เหมาะสมและบางครั้งอาจเป็นอันตรายได้ แล้วทำไมหน้าแข้งของพวกเขาถึงเจ็บ? การบาดเจ็บทั่วไปมากกว่าหนึ่งโหลเกี่ยวข้องกับอาการปวดหน้าแข้ง วิธีที่ดีที่สุดที่จะทราบคือการรับการประเมินจากมืออาชีพ คำศัพท์ต่างๆ
เป็นคำศัพท์ทั่วไป
กว้างๆ สำหรับพยาธิสภาพที่ไม่รู้จัก และคำศัพท์ใดๆ ที่ครอบคลุมทุกอย่างก็ไม่ได้บอกอะไรคุณไม่มีข้อมูลที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดที่จัดประเภทเป็น “เฝือกหน้าแข้ง” เนื่องจากมักไม่ได้รับการวินิจฉัยอย่างถูกต้อง จากประสบการณ์ของฉัน โรคที่พบบ่อยที่สุด
คือโรคเยื่อบุช่องท้องอักเสบและโรคเอ็นหลังกระดูกหน้าแข้งอักเสบ เส้นเอ็นกระดูกหน้าแข้งหลัง (posterior tibialis) ทอดยาวไปตามแกนกลางของกระดูกหน้าแข้งและถูกยึดด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ทำให้บางครั้งแยกแยะความเจ็บปวดได้ยากนักกีฬาที่มีอาการปวดเพิ่มขึ้นระหว่างทำกิจกรรม
และกดเจ็บโดยตรงที่กระดูกหน้าแข้งอาจเป็นโรคเยื่อบุช่องท้องอักเสบ หากอาการปวดและตึงในช่วงแรกบรรเทาลงระหว่างทำกิจกรรมและกลับมาเมื่อกล้ามเนื้อมีการไหลเวียนของเลือดน้อยลง ก็มีแนวโน้มว่าจะเป็นเอ็นหลังอักเสบที่กระดูกหน้าแข้ง อีกครั้ง สิ่งนี้ไม่ได้ตัดความเป็นไปได้ของการแตกหัก
จากความเครียด
หรือการบาดเจ็บอื่นๆ ที่พบไม่บ่อย เช่น โรคเส้นเอ็น (การเสื่อมของปลอกเอ็นในระยะยาว) สิ่งเดียวที่ไม่บาดเจ็บนี้: เฝือกหน้าแข้งสิ่งที่ต้องทำหากคุณกำลังประสบกับอาการปวดขาส่วนล่าง ขั้นตอนที่หนึ่งคือไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อด้านเวชศาสตร์การกีฬาหรือผู้ฝึกสอนกีฬา
ที่ผ่านการรับรองเสมอ มีวิธีง่ายๆ ในการแยกความแตกต่างระหว่างการบาดเจ็บที่สำคัญและธงสีแดงขนาดใหญ่ที่ต้องมีการอ้างอิงสำหรับการทดสอบเพิ่มเติม นักกายภาพบำบัดอาจเข้าถึงได้มากกว่าแต่ไม่ได้รับการฝึกให้วินิจฉัยอาการบาดเจ็บ เว้นแต่จะมีใบรับรองการฝึกกีฬาด้วย
เมื่อนักกายภาพบำบัดประเมินนักกีฬา ใบสั่งยาจากแพทย์ศัลยกรรมกระดูกจะระบุอาการบาดเจ็บ หากคุณต้องทำการประเมินตนเองเพื่อจำกัดแหล่งที่มาของการบาดเจ็บให้แคบลง ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือกดลงและระบุความเจ็บปวดที่แท้จริง หากเห็นได้ชัดเจนที่กระดูก คุณอาจต้องเอ็กซเรย์เพื่อแยกแยะ
การแตกหักจากความเครียด หากเป็นมากขึ้นในเนื้อเยื่ออ่อน อาจเป็นเอ็นอักเสบที่เกิดจากการโอเวอร์เทรน การฝึกที่ไม่เหมาะสม ภาระงานที่เพิ่มขึ้น หรือกลไกที่ไม่ดี อย่าถือว่าเป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง ขอความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม นอกเหนือจากการบาดเจ็บ
เราต้องคิดให้ลึกกว่าการดูแค่หน้าแข้ง กระดูกหักจากความเครียดและเอ็นอักเสบเป็นเรื่องปกติในนักวิ่ง แต่ด้วยสาเหตุหลายประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริบทของการวิ่ง อาการปวดใต้เข่ามักเกิดจากปัญหาที่หรือเหนือเข่า ก้นที่อ่อนแอ สะโพกหักงอ ท่าทางไม่ดี โรคกระดูกสะบ้าและปัญหาอื่น ๆ
อาจทำให้กระดูกหน้าแข้งกดทับมากเกินไป ในที่สุดก็ทำให้เกิดการบาดเจ็บเพิ่มเติมได้ เท้าแบนก็สร้างความกังวลได้เช่นกัน อีกครั้ง คุณต้องได้รับการประเมินอย่างเต็มรูปแบบ การบรรเทาอาการปวดหน้าแข้งอาจช่วยได้ทันที แต่การรักษาที่ต้นเหตุของอาการปวดนั้นสำคัญกว่า
เนื่องจากอาการปวดหน้าแข้งมักมาพร้อมกับปัญหาโครงสร้างอื่นๆ คุณจึงต้องทำงานอย่างหนักเพื่อแก้ไข ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณมีเท้าแบน คุณมักจะมีอาการสะบ้าเหล่ กระดูกสะบ้าหมุนเข้าด้านใน ซึ่งสามารถมองเห็นได้จากการหมุนภายในมากเกินไปของสะโพก ดังนั้นคำถามคือ: อะไรมาก่อน? เท้าแบน
ปวดหน้าแข้ง สะโพกหมุน? คำถามนี้ต้องได้รับการตอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ในทางกลับกัน นักกีฬาควรทำสิ่งต่าง ๆ ในเชิงรุกเพื่อป้องกันการบาดเจ็บประเภทนี้ตั้งแต่แรก การเคลื่อนไหวที่เหมาะสมในข้อไหล่และข้อสะโพก การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบๆ ข้อต่อ และท่าทางที่เหมาะสมล้วนมีส่วนในการสร้างฐานที่มั่นคงก่อนที่คุณจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬา
credit : verkhola.com petermazza.com animalprintsbyshaw.com dunhillorlando.com everythinginthegardensrosie.com hotelfloraslovenskyraj.com collinsforcolorado.com bloodorchid.net gremarimage.com theworldofhillaryclinton.net
