มีการถกเถียงกันมาระยะหนึ่งแล้วว่าไวน์แดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริงต่อผู้ที่ดื่มทุกวันหรือไม่ (ในปริมาณที่พอเหมาะ!) หลายคนเชื่อว่าแก้วในแต่ละวันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่คนอื่น ๆ มักจะคิดว่าไวน์นั้นเกินจริง ดังนั้นความจริงคืออะไร? เราเชื่ออะไร? การวิจัยที่ทําในเรื่องนี้ได้พิสูจน์ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าการบริโภคไวน์แดงในระดับปานกลางสามารถลดความเสี่ยงของโรคบางชนิดเช่นโรคหัวใจได้ ถึงกระนั้นเส้นแบ่งระหว่างการบริโภคในระดับปานกลางและมากเกินไปก็เป็นเส้นที่ดี ในความเป็นจริงปริมาณที่แนะนําคือไม่เกิน 160ml ของไวน์แดง – ปริมาณของขลุ่ยแชมเปญ อะไรที่มากกว่านั้นสามารถสร้างความเสียหายได้มากกว่าความดีโดยยกเลิกผลประโยชน์ทั้งหมดที่ผู้คนพูดถึง ประโยชน์เหล่านั้นคืออะไรกันแน่?
ไวน์แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
ประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีชื่อเสียงที่สุดของไวน์แดงคือสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ มันสมเหตุสมผลเพราะองุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกันมากมาย เหล่านี้รวมถึงเรสเวอราทรอล, คาเทชิน, epicatechin, และโปรแอนโธไซยานิดิน. สิ่งเหล่านี้เชื่อว่าจะรับผิดชอบต่อประโยชน์ต่อสุขภาพของไวน์แดงโดยรวม โปรแอนโธไซยานิดินอาจลดความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นภายในร่างกายได้จริง ไม่ต้องพูดถึง, มันอาจจะช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง. เรสเวอราทรอลพบได้ในผิวหนังองุ่น มันผลิตในพืชบางชนิดเช่นกัน, แต่มันได้รับการเชื่อมโยงกับความอุดมสมบูรณ์ของประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นการต่อสู้กับการอักเสบและการแข็งตัวของเลือด. อย่างไรก็ตามมีสารต้านอนุมูลอิสระนี้ในไวน์ค่อนข้างต่ํา
ไวน์แดงอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
ผู้ที่ดื่มไวน์ในปริมาณที่แนะนํา – ประมาณ 150 มล. – ทุกวันสามารถลดความเสี่ยงได้ประมาณ 32% ในแง่ของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ถึงกระนั้นการบริโภคไวน์ที่สูงขึ้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อย่างมาก
ไวน์แดงอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและภาวะสมองเสื่อม
การศึกษาพบว่าการดื่มไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งหลายชนิด ซึ่งรวมถึงมะเร็งลําไส้ใหญ่รังไข่และต่อมลูกหมาก นอกจากนี้การดื่มไวน์วันละ 1-3 แก้วยังแสดงให้เห็นว่าช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์
ไวน์แดงสามารถช่วยลดการดื้อต่ออินซูลินและความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในผู้หญิง
การดื่มไวน์แดงสองแก้วต่อวัน – ปกติหรือดีลโคฮอลไลซ์ – อาจช่วยลดการดื้อต่ออินซูลินได้ นอกจากนั้น, ผู้หญิงที่บริโภคในปริมาณปานกลางของไวน์แดงได้รับการพบว่ามีน้อยที่มีความเสี่ยงในการพัฒนาชนิด 2 โรคเบาหวาน.
เดอะ เทคอะเวย์ใช่การดื่มไวน์แดงในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้ทุกประเภทและช่วยป้องกันการเจ็บป่วยบางอย่าง ในทํานองเดียวกันสิ่งสําคัญคือต้องสังเกตคําหลักที่นี่: การกลั่นกรอง ปริมาณไวน์ที่แนะนําหมายถึงการดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดไม่ใช่นอกเหนือจากแอลกอฮอล์อื่น ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งดื่มในระดับปานกลางหรือไม่เลย ทางที่ดีควรระมัดระวังเกี่ยวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยทั่วไปเนื่องจากอาจนําไปสู่สิ่งที่เป็นลบเช่นการพึ่งพาอาศัยกันและการเสพติดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคพิษสุราเรื้อรังข่าวยอดนิยม
การทําสมาธิและการออกกําลังกายการรวมทั้งสองอย่างเป็นสิ่งสําคัญ
คุณไม่ใช่คนแปลกหน้าสําหรับประโยชน์ของการออกกําลังกายแบบแอโรบิค มันสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ, ระบบภูมิคุ้มกัน, และทําให้คุณดูดี! การศึกษาล่าสุดได้ระบุว่าการรวมทั้งการทําสมาธิและการออกกําลังกายร่วมกันเป็นกิจวัตรประจําวันของคุณสามารถเพิ่มผลประโยชน์ได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่าการรวมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันสามารถลดภาวะซึมเศร้าทางคลินิกได้ถึง 40%! ทําไมถึงเป็นเช่นนี้? การออกกําลังกายเป็นประจําจะกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของคุณในขณะที่การทําสมาธิจะกระตุ้น
ระบบประสาทกระซิก การทําสมาธิและการใช้ระบบประสาทกระซิกสามารถลดความเครียดปรับปรุงการนอนหลับโฟกัสและช่วยให้คุณมีสติมากขึ้นในร่างกายของคุณ ดังนั้นเครื่องมือและวิธีการบางอย่างในการนั่งสมาธิและบรรลุผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้คืออะไร? เรามีแนวคิดบางอย่างสําหรับคุณ!
เฮดสเปซHeadspace เป็นแอปทําสมาธิแบบมีไกด์ มีชุดพื้นฐานพร้อมหลักสูตรการทําสมาธิพร้อมคําแนะนําฟรี 10 วัน เราคิดว่ามันเป็นแอพทําสมาธิที่ดีที่สุด!
วินยาสะโยคะ
Vinyasa Yoga เป็นโยคะรูปแบบพิเศษที่มีต้นกําเนิดในอินเดีย “Vinyasa” สามารถแปลได้ว่า “การจัดเรียงบางสิ่งด้วยวิธีพิเศษ” ในชั้นเรียน vinyasa นักเรียนจะประสานงานการเคลื่อนไหวด้วยลมหายใจเพื่อ
Credit : jpperfumum.com lostsocksoftware.com luxuryleagueaustin.net minervagallery.org mypercu.com mypercu.net ondrejsury.net ottawahomebuilders.net pandorajewellerybuy.org percepcionsonora.com
